Over Judith

Yoga helpt mij om écht te zijn wie ik ben en in alle volheid het leven in de ogen te kijken. Er door heen te gaan en mee te bewegen. Door vanuit vertrouwen en verbinding met mijn hart te leven en te accepteren wat er is mijzelf te ontspannen. Het helpt mij milder, geduldiger en liefdevoller naar mijzelf en anderen te zijn. Vanuit verbinding met jezelf ga je de verbinding met anderen en het leven aan. Dat is nu precies wat yoga is voor mij: Verbinding.
Ik richt mij vooral op de rustige en zachte vormen van yoga waaronder Yin yoga.

Daarnaast kun je bij mij terecht voor o.a. privé yoga les, adem sessie, klankbaden en trauma sensitieve yoga.

 “Luister naar het fluisteren van je lichaam,
      dan hoeft het niet te schreeuwen’’

Yoga vormen

We leven in een Yang wereld.
Een wereld van actie & waarin ‘denken’
en ‘doen’ centraal staan. Yoga biedt je de mogelijkheid om vanuit de ‘denk’ en ‘doe’ modus de ‘Zijn’ modus te ervaren.
Zo delen in jezelf te belichten, verkennen en te helen. Yin yoga spreekt je zelfhelend vermogen aan, we kunnen onszelf helen, hoe mooi is dat!

Door af en toe even stil te staan en bewust te zijn zet je ongemerkt een stap voorwaarts!

Yin yoga
Yin yoga is een relatief rustige en ontspannende yogales met veel aandacht voor bewustzijn en ademhaling waarmee je jezelf tot rust kunt brengen en kunt helen.

Een combinatie van fysieke poses, mindfulness, Pranayama (ademhalingsoefeningen) en meditatie.  Een zachte vorm van yoga met een diepe stimulerende, kalmerende en bevrijdende werking die je soepeler maakt en pijnklachten doet afnemen of verdwijnen.

In de lessen richten we ons met aandacht op het loslaten van spanning en stress,
het opheffen van blokkades en het laten stromen van energie. Dit alles in een rustig tempo waardoor je grenzen kunt leren herkennen en respecteren.

Je blijft even in een houding, brengt je aandacht naar binnen en krijgt de tijd om je spieren te ontspannen, te ervaren en te voelen. Zo bereik je de diepere lagen van je lichaam zoals het bindweefsel (fascia), pezen en gewrichten.
Eventuele energetische blokkades kunnen worden opgeheven waardoor klachten verminderen of verdwijnen. Dit bevorderd de stroom van levensenergie (Chi) in je lichaam.

Een ideale aanvulling op meer dynamische (yang) vormen van yoga.

Intensiteit: Yin*

Yin – Nidra yoga
De combinatie van Yin Yoga en Yoga Nidra bieden je een intense, diepe ontspanning op alle niveaus. De Yin yoga oefeningen werken in op de diepere lagen van het lichaam, zoals het het bindweefsel, pezen en gewrichten. Daarnaast kalmeert het autonome zenuwstelsel en werkt het stress reducerend. Dit is een ideale voorbereiding op de Yoga Nidra.
Yoga Nidra, ook wel de “yoga slaap” genoemd, verstevigt het zelf genezend vermogen van het lichaam. Men zegt wel eens dat 1 sessie Yoga Nidra gelijk staat aan 4 uur slaap!

Yoga Nidra
Yoga Nidra is een krachtige ontspanningstechniek. Gedurende de Nidra sessie lig je op je rug met je gesloten ogen. Vervolgens luister je naar een Nidra sessie. Dit brengt je op een systematische manier tot ontspanning. Tijdens de Yoga Nidra wordt je gevraagd een intensie neer te zetten, een positieve zin die je richting geeft, ook wel Sankalpa genoemd. Je onderbewustzijn neemt het in zich op en ankert dit.

Voor wie?
Voor iedereen die op zoek is naar verdiepende innerlijke rust, een verbeterde nachtrust en een kalme geest.
Daarnaast kan het ook bijdragen in het verlichten van pijnklachten.
Te boeken voor een door jouw samengestelde groep.

Informeer naar de mogelijkheden via info@academievoorgevoel.nl.

Intensiteit: Yin – Nidra *

Restorative yoga
Betekent letterlijk ‘herstellende of vernieuwende yoga’. Spreekt het zelfhelende vermogen van je lichaam aan. Heilzaam na of in een periode van fysieke en / of geestelijke overbelasting.
Je lichaam heeft rust en oefening nodig om te kunnen herstellen.

Kenmerken
De yogahoudingen worden langer aangehouden met de focus op je ademhaling. Hier gaat een meditatieve werking vanuit. Wat opvalt is dat er  veelvuldig gebruik gemaakt wordt van hulpmiddelen.

Wanneer?
Ter ondersteuning en heling van chronische klachten.
Wanneer je een stress volle periode ervaart.
Als je in een herstel periode zit bijv. na een operatie, blessure, burn-out.
Wanneer je moeite hebt om te ontspannen.
Andere yogavormen te intens voor je zijn.

Genoeg redenen om in deze tijd van steeds meer prikkels, snelheid en prestatiedruk juist de tegenhang op te zoeken en je weerstand en innerlijke rust op te bouwen om meer balans te kunnen ervaren.

Prijzen

Losse les € 16,-.
Proef les € 10,-
Strippenkaart met 10 lessen € 150,-
( 12 weken geldig).

Privéles € 80,-
1 op 2 les € 60,-

Wanneer je wil opzeggen graag schriftelijk of mondeling. Er geldt 1 maand opzegtermijn.

Adem sessie – ademflow

             ”Zoals je leeft adem je,
Zoals je ademt, leef je”

De adem, de levenskracht, vertelt ons hoe we ons voelen, wat we onderdrukken maar ook hoe krachtig en je eigenlijk wel bent.
Of je durft te leven, je volledige potentieel gebruikt, dus zegt het ook iets ook hoe je en hoe diep je ademt.

Zonder adem is er geen leven.
Over het algemeen staan we weinig stil bij onze ademhaling, het gaat als vanzelf.
De ademhaling is onbewust en wordt beïnvloed door gedachten, gedragingen en emoties.
Je kunt een verkeerde ademhaling ervaren door stress, spanningen, paniek, angsten. Hyperventilatie, gebrek aan energie, benauwdheidsklachten, hoofdpijn en slaapproblemen kunnen gevolgen zijn.

Ik leer je met behulp van verschillende oefeningen o.a. uit de yoga je ademhaling te leren kennen en beïnvloeden.
Dit helpt je de controle terug te krijgen over dat wat je overkomt.
Want jij stuurt de adem, niet andersom!
Wanneer je meer adem ruimte inneemt heeft dat invloed op je energieniveau en je totale gevoel van welzijn.

Wat kan een adem flow sessie je opleveren?
Rust in je hoofd
Ontspanning in je lijf
Energie
Zelfbewustzijn
Zachtheid naar jezelf
Zelfvertrouwen
Loslaten van emoties / trauma’s
Duur van een ademsessie is een uur.
Bijdrage:€ 65,-

Wil je weer vrij uit en natuurlijk ademen? Neem dan contact met mij op. 

Trauma Sensitieve yoga 

De helende werking van trauma sensitieve yoga
Mensen zijn sensitieve wezens. We worden geboren met ons hart wijd open. In alle puurheid en eerlijkheid.
Het leven kan ons in contact brengen met ervaringen die dat beschadigen. Die kunnen leiden tot een aantasting van ons gevoel van veiligheid, orde, voorspelbaarheid en rechtvaardigheid.
Je bent dan niet meer bij machte om deze ervaringen te integreren in je leven en de werkelijkheid te dragen.
Dit noemen we trauma’s; ieder mens kan er mee te maken krijgen en niemand is er immuun voor. De giftige gevolgen van een onopgelost trauma kun je maanden zo niet jaren met je meedragen en kunnen een slopende werking hebben in je lichaam.

Wat is trauma sensitieve yoga?
Yoga in de oorspronkelijke eeuwenoude vorm is bedoeld om menselijk lijden aan te pakken in het lichaam waar het zich vastzet.
In deze zachte yoga therapeutische benadering ligt de nadruk op het verwerken van een fysiek of psychisch trauma en veel minder op de yoga in oorspronkelijke vorm.
Door gebruik te maken van simpele en zachte houdingen met als doel je weer in gezonde verbinding te brengen met je lichaam en er weer maar te gaan luisteren.
Het helpt en ondersteunt je om een positieve relatie met jezelf te onderhouden.

Belangrijke thema’s zijn:
Het huidige moment ervaren, bewustzijn van de ademhaling, keuzes maken, eigen acties ondernemen en je eigen ritme creëren.
De privé sessies vinden plaats in de veilige en rustige omgeving van mijn yoga studio en worden afgestemd op jouw specifieke behoeften. Deze benaderingswijze kan als aanvulling dienen op -en ter ondersteuning van de reguliere therapie.

Ik ben ervaringsdeskundige op het gebied van PTSS en depressie. Na een levenstocht in de overlevingsstand eindigde ik op mijn 42ste uitgeput in de ziektewet. Het voelde alsof alle fundamenten onder mij vandaan gleden. Al sinds mijn jeugd had ik nachtmerries en werkte ik hard om ‘overeind’ te blijven. Uiteindelijk bleek het mijn overlevingsstrategie. Vanaf het moment van ziekte en uitputting begon ook mijn herstel. Eindelijk hoefde ik niets meer tegen te houden en kon alles wat er in mij leefde tot uiting komen en een plek krijgen. Geen maskers meer en hard werken tegen mijn gevoelens en behoeftes in! Eigende ik langzaam maar zeker, stap voor stap mijn eigen lichaam en wijsheid terug.

Nu is alles anders! Dat gun ik ieder ander.

”Innerwise is Everwise”